معرفی اجمالی
پیوند قوی بین حیوانات و انسان و همچنین ارتباط مثبت بین آنها و سلامت روان غیرقابل انکار است. بر اساس نظرسنجی هریس در سال 2015، 95 درصد از صاحبان حیوانات خانگی، حیوان خود را عضوی از خانواده خود می‌دانند. مهم نیست در چه سن و سالی هستید؛ کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان همگی از همراهی با حیوانات خانگی خود لذت می برند. تاثیر نگهداری از سگ یا گربه بر روی بهبود سلامت روان، توسط بسیاری از مطالعات علمی ثابت شده است. چرا که حیوانات می‌توانند به درمان افسردگی، اضطراب و استرس شما کمک کنند و به عنوان یک همدم دوست داشتنی، شما را از تنهایی درمی‌آورند. علاوه بر این، حیوانات خانگی برای ما شادی و عشق بی قید و شرط به ارمغان می‌آورند.
طبق اولین تحقیق در مورد رابطه بین حیوانات خانگی و سلامت روان که 30 سال پیش منتشر شد. آلن بک روانشناس از دانشگاه پوردو و روانپزشک آرون کاچر از دانشگاه پنسیلوانیا، بررسی کردند که وقتی شخصی یک سگ با رفتار دوستانه را نوازش می‌کند چه اتفاقی برای بدن او می‌افتد و نتایج به دست آمده به شرح زیر بود:
- کاهش فشار خون
- کاهش ضربان قلب
- تنظیم تنفس
- انبساط عضلانی
همه این نتایج، نشان دهنده‌ی کاهش استرس می‌باشد. بنابراین، محققان شواهد فیزیکی از تاثیر مثبت حیوانات خانگی بر سلامت روان را کشف کردند. از آن زمان، در این باره تحقیقات بیشتری انجام شد. در نتیجه، برنامه‌های درمانی با کمک حیوانات به بخش مهمی از فرایند درمان سلامت روان تبدیل شده است. در زیر 10 روشی که حیوانات خانگی از سلامت روان حمایت می‌کنند آورده شده است:
1. تعامل با حیوانات خانگی هورمون‌های استرس ما را کاهش می دهد
مطالعات پیرامون حیوانات خانگی و تاثیر آنها بر سلامت روان نشان می‌دهد که نوازش و بازی با حیوانات باعث کاهش هورمون‌های مرتبط با استرس می‌شود. و این اتفاق می‌تواند تنها پس از پنج دقیقه تعامل با حیوان خانگی رخ دهد. بنابراین، حیوانات خانگی برای مبتلایان به اضطراب بسیار مفید هستند. بازی با سگ یا گربه سطح همورمون‌های سروتونین و دوپامین ما را افزایش می‌دهد. این‌ها هورمون‌هایی هستند که سیستم عصبی را آرام می‌کنند. وقتی به رفتار زیبای حیوانات خانگی خود لبخند می زنید و می خندید، به تحریک ترشح این "هورمون‌های شادی آور" کمک می کنید.
علاوه بر این، تعامل با یک سگ که رفتار دوستانه دارد، سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش می‌دهد. و باعث افزایش ترشح اکسی توسین یکی دیگر از مواد شیمیایی در بدن می شود که به طور طبیعی کاهنده استرس است. به همین دلیل است که روش‌های درمانی به کمک حیوانات بسیار قدرتمند است. علاوه بر این، عمل حسی نوازش حیوان خانگی باعث کاهش فشار خون می‌شود. در نتیجه، مطالعات نشان داده اند که تعامل با سگ‌ها می‌تواند به آرام کردن کودکان بیش فعال یا پرخاشگر کمک کند. در یک مطالعه، به گروهی از بزرگسالان پر استرس گفته شد که یک خرگوش، یک لاک پشت یا یک اسباب بازی را نوازش کنند. دست زدن به اسباب بازی هیچ تاثیری نداشت. ولی، نوازش خرگوش یا لاک پشت اضطراب آنها را کاهش داد. جالب است بدانید در این مطالعه، حتی افرادی که به طور خاص حیوانات را دوست نداشتند هم، مزایای آن را تجربه کردند.
2. حیوانات خانگی با اضطراب دوران کودکی مقابله می‌کنند
بر اساس مطالعه‌ای که توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها انجام شده است، سگ خانگی ممکن است از کودکان در برابر اضطراب محافظت کند. در مجموع 643 کودک در این مطالعه شرکت کردند. حدود بیش از نیمی از آنها سگ‌های خانگی در خانه داشتند. در واقع، 21 درصد از کودکانی که سگ خانگی نداشتند در تست غربالگری اضطراب مثبت شدند. با این حال، تنها 12 درصد از کودکان دارای سگ برای اضطراب مثبت بودند. بنابراین، حیوانات خانگی به وضوح تأثیر مفیدی بر استرس و اضطراب دوران کودکی دارند. در نتیجه، کودکانی که با حیوانات خانگی بزرگ می شوند، ممکن است شانس بیشتری برای تبدیل شدن به نوجوانان شاد و سالم داشته باشند.
بیشتر بخوانید: با بهترین حیوان خانگی آشنا شوید
3. حیوانات خانگی ما به ما احساس مفید بودن می‌دهند
زمانی که افراد از حیوان خانگی نگهداری می‌کنند، احساس نیاز و خواسته بیشتری می‌کنند. مراقبت از موجود زنده دیگری به ما احساس هدف و معنا در زندگی را می‌دهد. علاوه بر این، این امر حتی زمانی که حیوانات خانگی خیلی با صاحبان خود تعامل ندارند نیز صادق است. در یک مطالعه در سال 2016 در مورد حیوانات خانگی و سلامت روان، به افراد یح حیوان در قفس داده شد. محققان خلق و خوی آنها را طی هشت هفته زیر نظر گرفتند. علاوه بر این، آنها را با گروه شاهد مقایسه کردند که از حیوانات خانگی مراقبت نمی کردند. در نتیجه، شرکت‌کنندگانی که حیوانی برای نگهداری دریافت کرده بودند، پس از هشت هفته نسبت به گروه شاهد، کمتر افسرده شدند. بنابراین، محققان به این نتیجه رسیدند که مراقبت از یک موجود زنده فواید سلامت روانی را به همراه دارد. بنابراین انجام کارهایی برای یک موجود زنده دیگر، افسردگی و تنهایی را کاهش می‌دهد.
4. حیوانات خانگی حس عزت نفس ما را افزایش می‌دهند
اخیراً روانشناسان دانشگاه میامی و دانشگاه سنت لوئیس سه آزمایش را در مورد مزایای نگهداری از حیوان خانگی انجام دادند. پس از آن، انجمن روانشناسی آمریکا نتایج را منتشر کرد. مطالعات نشان داد که صاحبان حیوانات خانگی در زمینه‌های مختلف رفاه خود را بهبود بخشیده‌اند، از جمله:
- افزایش عزت نفس
- بهبود آمادگی جسمانی
- کاهش احساس تنهایی
- رفتار با وجدان‌تر
- برونگراتر
- کاهش احساس ترس
در آزمایشی دیگر از افرادی که صاحب سگ‌های خانگی بودند سوالاتی در مورد احساسشان نسبت به حیوان خانگی خود و تاثیر تعامل با آنها بر روح روان خود پرسیدند. گروهی از مردم گزارش دادند که سگ هایشان احساس تعلق، عزت نفس و هدفمندی را در آنها افزایش می‌دهد. علاوه بر این، در مطالعه‌ای که بین صاحیان حیوان خانگی در گروه سنی پایین‌تر بود، دریافتند که حیوانات خانگی می توانند به نوجوانان کمک کنند پس از تجربه طرد شدن احساس بهتری داشته باشند. از نوجوانان خواسته شد در مورد زمانی بنویسند که احساس می کردند طرد شده اند. سپس از آنها خواسته شد تا یکی از سه کار را انجام دهند: در مورد حیوان خانگی مورد علاقه خود بنویسند، در مورد دوست مورد علاقه خود بنویسند، یا نقشه دانشگاه خود را ترسیم کنند. و نوشتن در مورد حیوانات خانگی به اندازه نوشتن در مورد یک دوست در مبارزه با احساس طرد شدن موثر بود.
بیشتر بخوانید: بهترین حیوان خانگی کوچک که باید برای فرزندتان در نظر بگیرید
5. گربه ها و سگ ها نمونه‌های خوبی از زندگی کردن در لحظه هستند
حیوانات خانگی در لحظه زندگی می‌کنند. به عبارت دیگر، آنها نگران اتفاقات دیروز و فردا نیستند. در نتیجه، حیوانات خانگی می توانند به افراد کمک کنند تا از لحظه حال لذت ببرند و از آن قدردانی کنند و از چیزی که آنها را آزار می‌دهد، حواسشان را پرت کنند. گذراندن وقت با حیوان خانگی یکی از بهترین راه حل‌ها برای فراموش کردن دغدغه‌های زندگی، حتی شده برای مدت کوتاهی، هستند.
6. حمایت حیوانات خانگی از بهبود بیماری روانی
حیوانات خانگی می‌تواند برای افرادی که از مشکلات شدید سلامت روانی رنج می‌برند بسیار مفید باشد. محققان شواهدی پیدا کردند که نشان می‌دهد که حیوانات خانگی به افراد در مدیریت احساساتشان کمک می‌کنند وفکر آنها را از علائم آزار دهنده‌ای مانند شنیدن صداهای در سر، افکار خودکشی یا نشخوار فکری منحرف می‌کنند و به آنها حس امنیت می‌دهد. وضعیت سلامت روانشان منحرف می کرد. داشتن حیوانات خانگی می‌تواند ، احساس داشتن هویت قوی، شخصیت ارزشمند و زندگی معنا دار را در زندگی افراد پر رنگ‌تر کند. حیوانات خانگی از طریق حمایت بی قید و شرط، که اغلب از سایر روابط خانوادگی یا اجتماعی دریافت نمی کردند، شکل منحصر به فردی از تأیید را ارائه کردند. دکتر بروکس و تیمش به این نتیجه رسیدند که مالکیت حیوان خانگی سهم ارزشمندی در سلامت روان دارد. بنابراین، باید در برنامه های مراقبت فردی بیماران از بیماران گنجانده شود.
7. حیوانات خانگی به ما در داشتن عادت‌های سالم کمک می‌کنند
حیوانات خانگی باید هر روز مراقبت شوند. در نتیجه، آنها به ما کمک می‌کنند تا عادات سالمی برای خودمان بسازیم.
فعالیت بدنی: افرادی که لز سگ به عنوان حیوان خانگی نگهداری می‌کنند، باید حیوانات خانگی خود را به طور منظم برای پیاده روی و دویدن و به فضای بیرون خانه ببرند. بنابراین، این افراد به این کار از ورزش روزانه سود می‌برند.
گذراندن وقت در طبیعت: هنگام پیاده روی با سگ‌ها یا اسب سواری، مدتی از وقتمان را در بیرون از خانه سپری می‌کنیم. در نتیجه، از طبیعت و هوای آزاد استفاده می‌کنیم.
سحرخیزی: سگ‌ها و گربه‌ها باید طبق برنامه منظمی تغذیه شوند. در نتیجه، صاحبان حیوانات خانگی باید صبح زود از خواب بلند شده و به آنها رسیدگی کنند.
با این کار به سلامت روح و روان خود نیز کمک می‌کنند: مراقبت و توجه به حیوانات به ما یادآوری می‌کند که از خودمان نیز مراقبت کنیم. برای مثال، نوجوانانی که در درمان با کمک اسب، اسب‌ها را پرورش می‌دهند، اهمیت مراقبت از سلامتی خود را بهتر درک می‌کنند.
8. حیوانات خانگی، به ایجاد مهارت‌های ارتباطی ما کمک می‌کنند
تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که از نظر عاطفی به حیوان خانگی خود وابسته هستند، راحت‌تر با سایر افراد ارتباط برقرار می‌کنند. از این رو، از آنجایی که حیواناتی مانند سگ‌ها از نشانه‌های انسانی پیروی می‌کنند، از رشد عاطفی بچه‌ها حمایت می‌کنند. سگ‌ها به طور خاص نسبت به خلق و خو و احساسات صاحب خود حساس هستند. علاوه بر این، حیوانات ارتباط اجتماعی را برای کودکانی که آن را استرس زا می‌دانند، آسان تر می‌کنند. یک مطالعه رفتار کودکان مبتلا به اوتیسم را در کلاس درس با یک خوکچه هندی خانگی بررسی کرد. محققان دریافتند که این کودکان با همسالان خود اجتماعی تر از کودکان اوتیستیک بدون حیوانات خانگی کلاس درس بودند. علاوه بر این، آنها بیشتر لبخند می‌زدند و می‌خندیدند و علائم استرس کمتری از خود نشان می‌دادند. درمان با کمک اسب نیز به نوجوانان کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی را ایجاد کنند. در نتیجه، نوجوانان روابط معنادار و پایداری با اسب‌های خود ایجاد می‌کنند. متعاقباً، اعتماد به نفس و مهارت‌هایی که آنها ایجاد می‌کنند به روابط با خانواده و دوستان منتقل می‌شود.
بیشتر بخوانید: با 13 حیوان خانگی با طول عمر زیاد بیشتر آشنا شوید
9. حیوانات خانگی روابط اجتماعی را بهبود می‌بخشند
یکی دیگر از نتایج ارتباط بین تعامل با حیوانات خانگی و سلامت روان انسان، برای کودکان و بزرگسالان، این است که حیوانات خانگی ارتباط اجتماعی را تقویت می‌کنند. آنها اضطراب اجتماعی را تسکین می‌دهند چراکه می‌توانند موضوع مشترکی را برای صحبت در اختیار شما قرار دهند. از این رو، حیوانات خانگی با انزوای اجتماعی مقابله می‌کنند. به عنوان مثال، پیاده روی با سگ‌ها اغلب منجر به گفتگو با صاحبان سگ دیگر می‌شود. در نتیجه، صاحبان سگ تمایل بیشتری به ارتباط اجتماعی دارند و کمتر منزوی هستند. مزایای ارتباط اجتماعی عبارتند از:
- تقویت عزت نفس
- کاهش اضطراب و افسردگی
- نگرش خوش بینانه تر به زندگی
- مهارت های تنظیم هیجانات
- بهبود عملکرد شناختی
- همدلی و احساس اعتماد بیشتر نسبت به دیگران
10. حیوانات خانگی به ما عشق بی قید و شرط می‌دهند
حیوانات بدون قید و شرط صاحبان خود را دوست دارند. برای مثال، حیوانات خانگی اهمیتی نمی‌دهند که نوجوانان در یک آزمایش چگونه عمل کردند. علاوه بر این، آنها افراد را بر اساس مهارت‌های اجتماعی یا توانایی ورزشی آنها قضاوت نمی‌کنند. آنها صادقانه از دیدن صاحبان خود خوشحال می‌شوند و می‌خواهند با آنها وقت بگذرانند، مهم نیست که چه باشد. این نوع عشق بی قید و شرط برای سلامت روان بسیار مفید است. مغز را تحریک می کند تا دوپامین، ماده شیمیایی دخیل در احساس لذت را آزاد کند.
بیشتر بخوانید: 11 حیوان خانگی بدون سر و صدا که باید بشناسید
نتیجه‌گیری
به طور خلاصه، تحقیقات در مورد رابطه‌ی بین حیوانات خانگی و سلامت روان واضح است. تعامل با حیوانات باعث بهبود سلامت روان شده و به درمان بسیاری از اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. بنابراین، ممکن است شما نیز با گذراندن بخشی از روز خود با حیوانات احساس بهتری دریافت کنید. نوجوانانی که عاشق حیوانات هستند، می‌توانند از کار در کنارحیوانات یا در اصطبل سوارکاری لذت ببرند.
منبع :
newportacademy.com